1. Berdêla Jiyaneke Bilez

Di cîhana îroyîn de, her kes hewl dide ku bigihîje cihekî. Di navbera kar, dibistan, trafîk û medyaya civakî de, em şopa rojê winda dikin. Lezbûn bûye pîvanek “serkeftinê”.Lê berdêla vê lezê pir zêde ye: stres, westandin, balkişandin, û heta bêbextî. Dema ku em bi berdewamî direvin, em jiyanê bi xwe ji dest didin.

2. Çima Divê Em Hêdî Bibin?

Hêdîbûn ne tembelî an bêkarbûn e. Berevajî ya vê, ew tê wateya jiyanek bi hişmendî.Dema ku em hêdî dibin, em kêliyê tecrûbe dikin.Em tama xwarina xwe, mirovên li dora xwe û xwezayê dibînin.Hişê me rihet dibe, û laşê me baş dibe.Lêkolîn nîşan didin ku mirovên ku bi leza hêdîtir dijîn kêmtir stresê dikişînin, çêtir radizin û xwe bextewartir hîs dikin.

3. Tevgera Jiyana Hêdî

Ev raman wekî tevgera “Jiyana Hêdî” li çaraliyê cîhanê belav dibe. Ev tevger, ku li Îtalyayê dest pê kir, ne tenê bandor li şêwazên jiyanê kiriye, lê di heman demê de bandor li adetên xwarinê, plansaziya bajarî û heta pratîkên karsaziyê jî kiriye.

Armanc ev e:

👉 Kêmtir lez, bêtir hevsengiyê.

👉 Kêmtir xerckirin, bêtir hişmendî.

4. Emê Çawa Di Jiyana Rojane De Hêdî Dibin?

Hêdîkirin guhertinên mezin hewce nake. Gavên piçûk bes in:Serê sibê 10 hûrdeman bêdengiyê derbas bikin bêyî ku telefona xwe hildin.

Bi lez û bez xwarina xwe nekin; ji her perçeyek kêfê bistînin.Di nav rojê de hinek “dema bê ekran” veqetînin.

Di xwezayê de meşên kurt bikin.Hejmara tiştên ku hûn her roj dikin kêm bikin; li ser tiştên girîng bisekinin.

Ev adetên piçûk hem rihetiya derûnî û hem jî ya laşî peyda dikin.

5. Encamên Hêdîbûnê

Kesên ku fêrî hêdîbûnê dibin pir caran guhertinên jêrîn di jiyana xwe de dibînin:

Aramiya mezintir: Xemgînî kêm dibe û hiş aram dibe.

Berhemdariya zêdetir: Fokus zêde dibe, û kalîteya kar jî zêde dibe.

Têkiliyên kûrtir: Têkiliyên watedartir bi mirovan re çêdibin.

Laşek saxlemtir: Xew û hevsengiya enerjiyê baştir dibe.