Hesasiyeta diranan pirsgirêkek e ku dikare bandorek cidî li ser jiyana rojane bike. Ew bi taybetî di nav kesên ku gelek cixare, qehwe û çay vedixwin de gelemperî ye. Lêbelê, bi lênêrîna rast û hin tedbîran, hesasiyet dikare were kontrol kirin.
Sedemên Diranên Hesas
Xirabûna emayeya diranan: Firçekirina hişk û xwarin û vexwarinên asîdî emayeya diranan qels dike.
Vegerandina pozê: Tenduristiya pozê ya xirab dibe sedema eşkerekirina kokê.
Cixarekêşandin û kafeîn: Cixarekêşandin pozê aciz dike, û qehwe û çay li ser rûyê diranan lekeyan û asîdan diafirînin.
Serişteyên Lênihêrîna Rojane
Firçeyek diranan a nerm bikar bînin: Firçekirina hişk emayeya diranan zirarê dide.
Diranên florîdê hilbijêrin: Diranên florîdê yên taybetî yên bêhesasiyetê hene.
Parêzek hevseng bixwin: Şekir û xwarinên asîdî sînordar bikin.
Paqijiya devkî: Paqijkirina rojane ya diranan û şuştina dev girîng in.
Kêmkirina Bandorên Cixarekêşandin û Qehweyê
Vexwarina qehwe û çayê bi rêya qamîşê lekeyan kêm dike.
Devjêberdana cixarekêşanê çareseriya herî bibandor e hem ji bo tenduristiya diranan û hem jî ji bo tenduristiya giştî.
Bi paqijkirina diranan a birêkûpêk, rengvedan û hesasiyet dikare were kêmkirin.
Alîkariya Pispor
Divê herî kêm salê du caran kontrolên diranan werin kirin.
Ger hesasiyet giran be, dikarin rûpûşên taybetî an dermankirinên diranan werin sepandin.
Encam
Diranên hesas dikarin kalîteya jiyanê kêm bikin, lê bi lênêrîna rast û guhertinên adetan, ew dikarin bi piranî werin kontrol kirin. Paqijkirinên birêkûpêk û hilberên bêhesasiyetkirinê bi taybetî ji bo kesên ku cixare dikişînin û qehweyê dixwin girîng in.
