Av kevirê jiyanê ye. Laşê mirov bi giranî ji avê pêk tê, ji ber vê yekê vexwarina avê ji bo tenduristiya me yek ji hewcedariyên herî girîng e. Gava ku av di laş de gelek fonksiyonên girîng pêk tîne, ew di heman demê de yek ji hewcedariyên herî bingehîn e ji bo domandina jiyanek tendurist. Lêbelê, têgihîştina rola girîng a avê di laş de dê ji me re bibe alîkar ku em çêtir fam bikin ka ava vexwarinê çiqas krîtîk e. Di vê gotarê de, em ê fonksiyonên avê di laşê xwe de, bandorên ava vexwarinê li ser tenduristiyê û girîngiya girtina avê ya têr bikolin.

Pêdiviya Bedenê bi Avê

Di laşê mirovan de bi qasî %60 av heye. Dibe ku ev rêje li gorî temen, zayend û avahiya laş diguhere, lê av pêkhateyek bingehîn e ku hemî fonksiyonên laş bi rêkûpêk tevbigerin. Av maddeyên xurdemeniyê digihîne hemî şaneyên laş, dibe alîkar ku toksîn derxîne, germahiya laş bi rêkûpêk dike û xebata rast a organan misoger dike.

Fonksiyonên Hucreyê û Veguheztina Xwarinê: Her şaneyek di laş de ji bo pêkanîna fonksiyonên xwe hewceyê avê ye. Av dihêle ku xurek bi xwînê veguhezîne hucreyan. Di heman demê de ew bi rakirina hilberên zirav ji hucreyan re dibe alîkar pêvajoya detoxkirinê di laş de.

Xewandin û vegirtina xurek: Ji bo ku pergala digestive bi rêkûpêk bixebite av pêdivî ye. Vexwarina avê ya têr ji laş re dibe alîkar ku fêkiyan hilde û bikişîne. Wekî din, av bi zêdekirina tevgera rûvî re dibe alîkar ku pêşî li pirsgirêkên digestiyê yên wekî qebizbûnê bigire.

Fonksiyonên gurçikan û rakirina çopê: Av ji bo ku gurçikan bi rêkûpêk bixebitin girîng e. Vexwarina avê bi têra xwe alîkariya gurçikan dike ku hilber û xwêya zêde ji laş derxîne. Kêmbûna avê dibe sedema çêbûna kevirên gurçikan û xerabûna fonksiyona gurçikan.

Feydeyên Tenduristî yên Avê Vexwarinê

Vexwarina avê ne tenê ji bo fonksiyonên jiyanî, lê ji bo tenduristiya gelemperî jî pir girîng e. Ava vexwarinê li ser tenduristiya me gelek feydeyên xwe hene:

Rêzkirina Germahiya Bedenê: Av alîkariya balansa germahiya laş dike. Wendabûna avê bi terbûn û nefesê ji bo domandina hevsengiya germahiya laş girîng e. Pêşîlêgirtina dehydration, nemaze di şert û mercên hewaya germ de an di dema werzîşê de, pêşî li germbûna zêde digire.

Tenduristiya Çerm: Vexwarina avê bi têra xwe tenduristiya çerm çêtir dike. Av hevsengiya rûnê ya çerm diparêze, ku xuyangek zindîtir û tendurist peyda dike. Wekî din, av dibe alîkar ku toksînên ji çerm derxînin û beşdarî kêmkirina pizrikan û pirsgirêkên din ên çerm dibe.

Enerjî û Focus: Kêmbûna avê dikare bibe sedema qelsî, westandin û tevliheviyên giraniyê. Vexwarina avê ya têr performansa derûnî bi baştirkirina fonksiyonên mêjî baştir dike. Digel vê yekê, av hilberîna enerjiyê di laş de piştgirî dike, bi vî rengî hûn bêtir bi hêz û hişyar hîs dikin.

Performansa Fîzîkî: Ji bo ku masûlk bi rêkûpêk bixebitin av pêdivî ye. Veguheztina ava ku di dema werzîşê de bi teriyê winda dibe rê li ber kêşana masûlkan digire û performansa laşî baştir dike. Kêmbûna avê dikare başbûna piştî werzîşê dijwar bike.

Bandorên Kêmasiya Avê

Di bedenê de nebûna ava têra xwe dikare bibe sedema pirsgirêkên cidî yên tenduristiyê. Dehydration gelek bandorên neyînî li ser laş diafirîne. Kêmbûna avê dibe sedema nîşaneyên wekî serêş, hişkbûna çerm, pirsgirêkên digestive, westandin û mijkirina derûnî. Dehydration demdirêj dikare bibe sedema pirsgirêkên tenduristiyê yên ciddî yên wekî pirsgirêkên gurçikan, xetera krîza dil û xirabûna fonksiyonên masûlkan.

Hejmara rojane ya Ava Vexwarinê

Pêdiviyên avê yên her kesî cûda ne. Lêbelê, wekî rêbernameyek gelemperî, tê pêşniyar kirin ku rojane 2-2,5 lître (nêzîkî 8 qedeh) av vexwe. Dibe ku ev hejmar li gorî temen, zayend, çalakiya laşî û şert û mercên hawîrdorê ve girêdayî be. Rewşên wekî hewa germ, werzîş û ducaniyê dibe ku hewcedariya avê zêde bike.

Ji bilî vê, ne tenê bi vexwarina avê, ji fêkî û sebzeyan, şorbe û xwarinên din ên şil jî hewcedariya xwe ya avê jî peyda dike. Lêbelê, vexwarinên şekir, vexwarinên karbonatkirî an vexwarinên alkol ne şûna avê ne ji ber ku vexwarinên weha ne ku hewcedariyên laş ji avê peyda bikin dikarin bibin sedema dehydration.