Gava em sibehê şiyar dibin, yekem tiştê ku em dest lê didin pirr caran fîncanek qehwe ye. Ji bo hin kesan, ew rîtuelek e ji bo destpêkirina rojê, lê ji bo yên din, ew rêya herî baş e ji bo sivikkirina barê kar. Ji ber vê yekê, çiqas ji tiştên ku em li ser qehweyê dibihîzin rast in? Gelo ew bi rastî sûdmend e, an bandorên wê yên zirardar bêtir eşkere ne?

Hêza Veşartî ya Qehweyê: Kafeîn

Sûda herî navdar a qehweyê ji kafeînê tê. Kafeîn adenozînê tepeser dike, kîmyayek di mêjî de ku hestên xewbûn û westandinê zêde dike. Bi vî rengî:

Em xwe hişyartir û enerjîktir hîs dikin.

Kontrasyona me zêde dibe.

Bîra kurt-dem tê xurt kirin.

Ji ber vê yekê, destdayîna qehweyê berî azmûnê an di dema bernameyek xebatê ya mijûl de bi rastî bingehek zanistî heye.

Lêkolîn Sûdan Nîşan Dide

Tenduristiya Mejî: Vexwarina qehweyê ya birêkûpêk lê hevseng dikare xetera nexweşiyên neurolojîk ên wekî Alzheimer û Parkinson kêm bike.

Tenduristiya Kardiovaskuler: Delîl hene ku vexwarina qehweyê ya nerm bi xetera kêmtir a nexweşiya dil ve girêdayî ye.

Şewitandina Rûn: Kafeîn metabolîzmê zêde dike, di dema werzîşê de piştgirî dide şewitandina rûn.

Bandora Bextewariyê: Vexwarina qehweyê berdana dopamînê zêde dike, ku rewşa giyanî baştir dike.

Ziyanên Zêdebûnê

Her çend dibe ku sûdmend xuya bike jî, vexwarina qehweyê ya zêde dikare zirarê bide laş:

Bêxewî û bêaramî: Qehweya ku di êvarê de tê vexwarin dikare şêwazên xewê xera bike.

Lêdana dil: Kafeîna zêde dikare rîtma dil bilezîne.

Rîska Tiryakê: Vexwarinên qehweyê yên birêkûpêk dikarin hesta “Ez nikarim şiyar bibim heya ku ez qehweyê nexwim” pêşve bibin.

Pirsgirêkên Mîdeyê: Qehwe, nemaze li ser zikê vala, dikare asîda mîdeyê zêde bike û bibe sedema refluksa asîdê.

Pispor bi gelemperî pêşniyar dikin ku ji bo mezinên saxlem rojane ji 3-4 qedeh qehweyê zêdetir nexwin.

Şêweya Qehweyê Herî Tenduristî

Ji bo ku hûn ji qehweyê herî zêde sûd werbigirin:

Wê bê şekir an jî bi şekirek pir kêm vexwin.

Ji qehweyên bi krem an şerbetê dûr bisekinin.

Qehweya fîlterkirî an jî qehweya Tirkî ya sade di nav vebijarkên herî saxlem de ne.

Qehweyê bi avê vexwin, ji ber ku kafeîn windabûna avê zêde dike.

Alternatîfên Qehweyê

Ji bo kesên ku dixwazin kafeînê kêm bikin, çayên giyayî, çaya kesk, an jî qehweya ceh, ku tama wê dişibihe qehweyê, dikarin alternatîfên baş bin.