Em hemû di tevahiya jiyana xwe de li dû bextewariyê ne. Lêbelê, bextewarî pir caran vediguhere hestek ku em di faktorên derveyî de digerin: karekî çêtir, xaniyek mezintir, pereyên zêdetir… Lêbelê, lêkolînên zanistî eşkere dikin ku bextewarî ji ya ku em difikirin pir hêsantir û gihîştîtir e.

Bextewarî çi ye?

Li gorî psîkologan, bextewarî ne tenê “xwe baş hîs kirin” e; ew di heman demê de tê wateya zêdekirina wateyê li jiyanê, avakirina têkiliyên saxlem û balkişandina ser pêşkeftina kesane. Bi gotineke din, bextewarî ne armancek e, lê rêwîtiyek berdewam e.

Çavkaniyên Bextewariyê wekî ku ji hêla Zanistê ve têne Dîtin

1. Têkilî – Li gorî lêkolîna bextewariyê ya Zanîngeha Harvardê ya zêdetirî 80 salan, têkiliyên xurt çavkaniya herî girîng a bextewariyê ne. Malbat, heval û têkiliyên civakî di nav tiştên ku mirovan di demek dirêj de bextewartir dikin de ne.
2. Spasdarî – Nivîsandina sê tiştên ku hûn her roj ji wan re spasdar in bi girîngî rewşa we baştir dike.
3. Tevger – Werzîş berdana endorfinê zêde dike, bextewariyê pêş dixe. Heta 20-30 xulekan di rojê de meş jî dikare ferqek mezin çêbike.
4. Armanc û Wate – Ne tenê qezenckirina pereyan e; di heman demê de sûdwergirtina ji bo yên din û beşdarbûna di civakê de ye ku bextewariyê zêde dike.

Rêbazên Hêsan ji bo Zêdekirina Bextewariyê

Roja xwe bi Noteke Erênî Dest Pê Bikin: Serê sibê li ser muzîka xweya bijare an meditasyonê bisekinin, ne li ser ekrana telefona xwe.

Ji Tiştên Biçûk Kêfxweş Bibin: Heta fincanek qehwe, sohbetek baş, an meşek kurt jî hêja ne.

Girêdan: Dem bi hezkiriyên xwe re derbas bikin, bi mirovên nû re hevdîtin bikin.

Bi Xwe Re Dilovan Bin: Alîkarî, diyariyan dayîn, an xebata dilxwazî hormonên bextewariyê zêde dike.

Bi Xwe Re Dilovan Bin: Bêhna xwe vedin, ji bo berjewendiyên xwe dem veqetînin, û hobiyan pêşve bibin.