Îro telefonên jîr, komputer û televîzyon bûne beşek yekgirtî ya jiyana me. Em pir caran rojê 7-8 saetan li ber ekranan derbas dikin bêyî ku em pê hay jî bin. Ji ber vê yekê, ev çawa bandorê li tenduristî, têkilî û hilberîna me dike? Li vir têgeha “detoksa dîjîtal” tê de dikeve dewrê.

Detoksa Dîjîtal çi ye?

Detoksa dîjîtal tê wateya dûrketina ji cîhazên dîjîtal ên wekî telefon, komputer, tablet, televîzyon û medyaya civakî ji bo demek diyarkirî. Armanca vê pêvajoyê ew e ku hiş bêhna xwe vede, li ser cîhana rastîn bisekine û tiryakbûna teknolojiyê kêm bike.

Çima Em Pêdivî bi Detoksa Dîjîtal hene?

Şêwazên Xewê: Bikaranîna telefona we berî razanê kalîteya xewê xera dike.

Balkişandin: Agahiyên medyaya civakî balkişandinê dijwar dike.

Tenduristiya Derûnî: Rûbirûbûna domdar a ekranan fikar, stres û hestên tenêtiyê zêde dike.

Tenduristiya Fizîkî: Bikaranîna ekranê ya dirêj dibe sedema westandina çavan, helwesta xirab û serêşê.

Feydeyên Detoksa Dîjîtal

1. Rehetbûna Derûnî – Dema ku hûn ji ekranê dûr dikevin, mejiyê we bêhna xwe vedide û afirîneriya we zêde dibe.
2. Têkiliyên Baştir – Hûn dikarin bêtir dem ji bo axaftinên rastîn derbas bikin.
3. Berhemdariya Zêde – Dema ku hûn ji agahdariyan dûr dikevin, hûn çêtir li ser karê xwe disekinin.
4. Tenduristiya Fizîkî – Kalîteya xewa we çêtir dibe, û çav û laşê we rehet dibin.

Mirov Çawa Detoksa Dîjîtal Dike?

Biçûk Dest Pê Bike: Mînakî, di dema xwarinê de ji karanîna têlefona xwe dûr bisekinin.

Agahdariyên Vemirînin: Vemirandina agahdariyên nehewce hêsantir dike ku meriv balê bikişîne.

Demên Bê Ekran Saz Bike: 30 hûrdemên pêşîn ên şiyarbûnê û saeta pêşîn berî razanê bêyî ekranan derbas bikin.

Çalakiyên Alternatîf Bikin: Xwendin, meş, derbaskirina demê bi hezkiriyan re.

Bêhnvedanek Medyaya Civakî Bidin: Biceribînin ku hesabên xwe yên medyaya civakî ji bo çend rojan an hefteyan neçalak bikin.